갑상선에 좋은 음식 12가지 총정리

갑상선은 목의 앞쪽에 위치한 작은 샘(선)입니다. 나비 모양을 하고 있죠.

갑상선이 만드는 호르몬은 신진대사, 즉 우리 몸이 에너지를 사용하는 방식을 조절합니다.

쉽게 말해서, 갑상선은 몸의 에너지를 조절하는 스위치 같은 역할을 합니다.

이 스위치가 잘 작동하면 몸이 건강하게 움직이고, 에너지를 잘 사용할 수 있게 됩니다.

그래서 갑상선에 문제가 발생하기 전에 좋은 음식들을 먹으며 예방하는 것이 매우 중요합니다.

아래에서 갑상선에 좋은 음식 12가지 총정리에 대한 내용을 알아보겠습니다.

갑상선 건강을 유지하기 위해 섭취하면 좋은 음식 12가지를 정리하면 다음과 같습니다.

갑상선에 좋은 음식 12가지

미역, 김, 다시마 등 해조류는 요오드가 많이 들어 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 해조류를 먹으면 갑상선 기능을 좋게 유지할 수 있습니다.

구안와사 초기증상 9가지 총정리

구안와사는 얼굴의 근육이 한쪽으로 마비되는 질환을 말합니다. 주로 얼굴 신경에 문제가 생겨 발생하며, 갑자기 얼굴의 한쪽이 움직이지 않거나 비뚤어지게 됩니다. 입이 한쪽으로 처지고,

satporobeer.com

새우는 요오드와 아연이 풍부합니다. 요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요하고, 아연은 이 호르몬이 제대로 작동하게 도와줍니다. 그래서 새우를 먹으면 갑상선 호르몬이 활발하게 작동합니다.

블랙베리 같은 베리류는 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 항산화 물질은 몸의 세포를 보호하고 갑상선 기능 저하증 환자에게 특히 유익합니다.

멜라토닌 많은 음식 12가지 총정리

멜라토닌이 수면과 직접적으로 연관된 호르몬이라는 사실... 알고 계셨나요?멜라토닌은 밤에 빛이 적어지면 더 많이 분비돼서 졸리게 만들어 잠들도록 도와주죠. 아침이 되어 빛이 밝아지면 멜

satporobeer.com

브라질너트에는 셀레늄과 마그네슘이 많이 들어 있습니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요하고, 마그네슘은 호르몬이 제대로 분비되도록 도와줍니다. 그래서 브라질너트를 먹으면 갑상선 기능을 강화할 수 있습니다.

시금치 같은 잎이 많은 채소는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 갑상선 호르몬이 정상적으로 분비되도록 도와주기 때문에, 시금치를 먹으면 갑상선 기능이 좋아집니다.

양배추에는 베타카로틴과 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 이 성분들은 갑상선 점막을 보호하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

콩류는 식물성 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 단백질은 갑상선 기능을 유지하는 데 필요하고, 섬유질은 몸의 전체적인 건강을 돕기 때문에 갑상선 건강에도 좋습니다.

닭고기 같은 가금류는 단백질과 아연이 많이 들어 있습니다. 단백질은 갑상선 기능을 유지하는 데 필요하고, 아연은 갑상선 호르몬이 제대로 작동하게 도와줍니다.

사과, 오렌지, 베리류 같은 다양한 과일은 비타민과 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 이 성분들은 갑상선 건강을 지원하고, 갑상선이 잘 작동하도록 도와줍니다.

김치, 요구르트 같은 발효 식품은 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화합니다. 건강한 장과 면역 체계는 갑상선 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

마늘은 항염증 및 항산화 특성이 있어 갑상선 기능을 지원합니다. 마늘을 먹으면 갑상선이 염증 없이 잘 작동하도록 도와줍니다.

양파는 크롬의 좋은 공급원입니다. 크롬은 갑상선 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그래서 양파를 먹으면 갑상선 호르몬이 균형 있게 유지됩니다.

이 음식들은 갑상선 건강을 유지하고 갑상선 질환을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 다만, 갑상선에 이미 문제가 있는 경우에는 의사와 상담 후 식단을 조절하는 것이 좋습니다.

오늘은 갑상선에 좋은 음식 12가지 총정리에 대해 알아보았습니다.

저작자표시 비영리 변경금지