우울증 증상 16가지 총정리

 

 

우울증은 마음이 아프고, 기분이 계속 안 좋은 상태를 말합니다.

우울증에는 여러 가지 증상이 있는데, 크게 정서적 증상, 행동 변화, 신체적 증상, 인지적 증상으로 나눌 수 있죠.

 

아래에서 우울증 증상 16가지 총정리에 대한 내용을 알아보겠습니다.

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우울증 증상 16가지 총정리

우울증은 일상생활에 심각한 영향을 미치는 정신 건강 질환입니다.

 

우울증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

우울증 증상 구분	증상
정서적 증상	1. 지속적인 슬픔, 공허함, 절망 2. 짜증이나 분노 3. 흥미나 즐거움 상실 4. 무가치감이나 죄책감
행동 변화	5. 일상 활동에 대한 흥미 상실 6. 사회적 고립과 대인관계 회피 7. 업무나 학업 수행 능력 저하 8. 알코올이나 약물 남용 증가
신체적 증상	9. 수면 장애 (불면증 또는 과다 수면) 10. 식욕 및 체중 변화 11. 에너지 저하와 피로감 12. 집중력 저하 13. 설명할 수 없는 통증이나 소화기 문제
인지적 증상	14. 부정적이고 비관적인 사고 16. 결정을 내리기 어려움 17. 기억력 저하

 

 

*정서적 증상*

 

1. 지속적인 슬픔, 공허함, 절망감

지속적으로 슬프거나 마음이 텅 빈 느낌을 받으시는 상태입니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 하루 종일 기분이 좋지 않고, 아무리 좋은 일이 있어도 마음이 항상 슬프고 공허한 느낌이 드실 수 있습니다.

 

 

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2. 짜증이나 분노

작은 일에도 쉽게 화가 나고 짜증이 나는 상태를 말합니다. 예를 들어, 친구가 사소한 말을 했는데 그 말에 크게 화를 내게 되고, 원래는 신경 쓰지 않던 일에도 화를 내게 되는 상황입니다.

 

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3. 흥미나 즐거움 상실

예전에는 재미있게 느꼈던 일들이 더 이상 즐겁지 않게 되는 상태입니다. 예를 들어, 좋아하던 게임이나 취미 활동도 전처럼 즐겁지 않게 느껴질 수 있습니다.

 

 

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4. 무가치감이나 죄책감

자신이 쓸모없거나 나쁜 사람이라고 느끼는 상태입니다. 예를 들어, "난 아무 쓸모도 없어" 혹은 "모든 게 내 잘못이야" 같은 생각이 자주 드는 상황입니다.

 

 

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*행동 변화*

 

5. 일상 활동에 대한 흥미 상실

평소에 즐기던 활동이나 해야 할 일에 대한 관심이 없어지는 상태입니다. 예를 들어, 학교나 직장에 가기 싫고, 해야 할 일들도 하기 싫어지는 경우입니다.

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6. 사회적 고립과 대인관계 회피

사람들과 어울리기 싫어지고 혼자 있고 싶은 마음이 드는 상태입니다. 예를 들어, 친구들이 놀자고 해도 거절하고, 가족들과 대화하는 것도 피하고 싶어지는 상황입니다.

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7. 업무나 학업 수행 능력 저하

학교나 직장에서 해야 할 일을 잘 못하게 되는 상태입니다. 예를 들어, 숙제를 잘 못하거나 시험에서 성적이 떨어지는 경우입니다. 일을 해도 실수를 많이 하게 되는 상황입니다.

 

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8. 알코올이나 약물 남용 증가

술이나 약물을 자주, 그리고 많이 사용하는 상태입니다. 예를 들어, 평소에는 술을 거의 마시지 않다가 자주 술을 마시게 되고, 약물을 남용하게 되는 경우입니다.

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*신체적 증상*

 

9. 수면 장애 (불면증 또는 과다 수면)

잠을 잘 못 자거나 너무 많이 자는 상태입니다. 예를 들어, 밤에 잠이 안 와서 계속 깨어 있거나, 반대로 너무 피곤해서 하루 종일 자는 경우입니다.

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10. 식욕 및 체중 변화

식욕이 줄어들거나 너무 많이 먹게 되어 체중이 변하는 상태입니다. 예를 들어, 평소보다 식사량이 줄어서 체중이 많이 빠지거나, 반대로 너무 많이 먹어서 체중이 늘어나는 경우입니다.

 

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11. 에너지 저하와 피로감

항상 피곤하고 힘이 없는 상태입니다. 예를 들어, 아침에 일어나도 피곤하고, 조금만 활동해도 금방 지치는 경우입니다.

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12. 집중력 저하

집중이 잘 안 되고 주의가 산만해지는 상태입니다. 예를 들어, 공부를 해도 금방 다른 생각이 나고, TV를 봐도 내용이 잘 기억나지 않는 경우입니다.

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13. 설명할 수 없는 통증이나 소화기 문제

특별한 이유 없이 몸이 아프거나 소화가 잘 안 되는 상태입니다. 예를 들어, 배가 아프고, 머리가 아프지만 병원에 가도 특별한 이유를 찾지 못하는 경우입니다.

 

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*인지적 증상*

 

14. 부정적이고 비관적인 사고

항상 나쁜 쪽으로만 생각하게 되는 상태입니다. 예를 들어, "난 못해", "앞으로도 잘 안 될 거야" 같은 생각이 계속 드는 경우입니다.

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15. 결정을 내리기 어려움

무슨 일을 할지 결정을 내리기 힘든 상태입니다. 예를 들어, 점심에 뭘 먹을지, 어떤 옷을 입을지 같은 작은 결정도 쉽게 못 하는 경우입니다.

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16. 기억력 저하

기억력이 떨어져서 무언가를 자주 잊어버리는 상태입니다. 예를 들어, 약속을 잊거나, 방금 들은 내용을 기억하지 못하는 경우입니다.

 

 

이러한 증상들이 2주 이상 지속되고 일상생활에 지장을 준다면 우울증을 의심해볼 수 있습니다.

우울증은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 모든 증상을 다 경험하는 것은 아닙니다. 증상의 심각도와 지속 기간에 따라 경증에서 중증까지 다양하게 분류됩니다.

우울증이 의심된다면 주저하지 말고 정신건강 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 적절한 치료를 통해 증상을 개선하고 삶의 질을 높일 수 있습니다.

 

 

 

마무리

 

오늘은 우울증 증상 16가지 총정리에 대해 알아보았습니다.