골다공증 치료방법 10가지 총정리

 

출처: 보건복지부

 

골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질병입니다.

 

뼈가 튼튼하려면 칼슘 같은 영양소가 충분해야 하는데, 골다공증이 있으면 뼈가 점점 약해져서 구멍이 생기거나 밀도가 낮아지게 되죠.

 

 

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그래서 넘어지거나 작은 충격에도 골절이 쉽게 일어날 수 있어요.😭

칼슘과 같은 영양제를 섭취하는 것도 아주 좋은 방법입니다.

 

주로 나이가 들면서 많이 생기고, 특히 폐경 후 여성에게 많이 나타나지만, 남성도 걸릴 수 있습니다.

 

아래에서 골다공증 치료방법 10가지 총정리에 대한 내용을 알아보겠습니다.

 

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골다공증 치료방법 10가지 총정리

 

골다공증의 효과적인 치료와 예방을 위한 10가지 방법을 소개해드리겠습니다.

골다공증 치료방법	설명
1. 적절한 칼슘과 비타민 D 섭취	칼슘이 풍부한 식품 섭취 및 보충제를 통해 1일 800~1000mg의 칼슘과 800IU 이상의 비타민 D 섭취.
2. 규칙적인 운동	체중부하 운동과 근력 운동으로 뼈 건강 유지 및 비타민 D 합성 촉진.
3. 적정 체중 유지	체질량지수 18.5kg/m² 이상으로 유지하여 골감소 및 골절 위험 감소.
4. 금연	담배가 뼈의 양을 감소시키고 골다공증 위험을 높임.
5. 절주	과도한 음주를 피하고 적정 음주 실천.
6. 정기적인 골밀도 검사	골다공증 조기 발견을 위해 정기적으로 검사, 특히 50세 이상 여성과 70세 이상 남성 중요.
7. 약물 치료	의사 처방에 따라 비스포스포네이트 등 적절한 치료제 사용.
8. 낙상 예방	안전한 환경 정비와 균형 운동으로 낙상 위험 감소.
9. 지속적인 관리	골밀도 향상 후에도 치료를 지속하여 골밀도 감소 방지.
10. 성장기 관리	청소년기부터 30대 초반까지 운동과 영양 관리로 최대 골량 형성.

 

 

아래에서 골다공증의 치료방법 10가지에 대해 자세하게 알려드리겠습니다.

 

1. 적절한 칼슘과 비타민 D 섭취

골다공증 예방과 치료를 위해서는 칼슘과 비타민 D 섭취가 매우 중요합니다. 칼슘이 풍부한 식품인 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선 등을 통해 하루 800~1000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 또한, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고, 신장에서 칼슘 배출을 줄여 체내 칼슘을 보존하는 역할을 합니다. 필요시 비타민 D 보충제를 통해 800IU 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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2. 규칙적인 운동

체중부하 운동(걷기, 달리기 등)과 근력 운동은 뼈를 튼튼하게 유지하고, 골밀도를 높이는 데 효과적입니다. 운동을 통해 비타민 D 합성도 촉진되며, 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다. 주 3~5회 규칙적인 운동을 통해 뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

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3. 적정 체중 유지

저체중은 골다공증과 골절 위험을 높일 수 있습니다. **체질량지수(BMI)**가 18.5kg/m² 이상이 되도록 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 적정 체중은 뼈 건강뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

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4. 금연

흡연은 뼈의 칼슘 흡수를 방해하고, 여성의 경우 조기 폐경과 호르몬 감소를 유발해 골다공증 위험을 증가시킵니다. 금연은 골밀도 향상에 큰 도움이 되며, 뼈 건강뿐 아니라 심혈관 건강에도 긍정적인 효과를 줍니다.

 

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5. 절주

과도한 음주는 뼈를 약하게 만들고, 골다공증 위험을 높입니다. 따라서 음주를 적절한 수준으로 줄이는 것이 중요합니다. 적정 음주는 골밀도를 유지하고, 전반적인 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다.

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6. 정기적인 골밀도 검사

골다공증을 조기에 발견하는 것이 중요하므로, 정기적인 골밀도 검사를 받는 것이 필요합니다. 특히 50세 이상 여성과 70세 이상 남성은 매년 골밀도 검사를 통해 뼈 상태를 확인하고, 필요한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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7. 약물 치료

골다공증이 진단된 경우, 의사의 처방에 따라 골다공증 치료제를 사용하는 것이 중요합니다. 대표적인 치료제는 비스포스포네이트, 데노수맙, 랄록시펜 등이 있으며, 이 약물들은 골밀도 향상과 골절 예방에 도움을 줍니다.

 

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8. 낙상 예방

골다공증 환자는 골절 위험이 크기 때문에 낙상 예방이 필수입니다. 집안 환경을 안전하게 정비하고, 미끄러운 곳에 미끄럼 방지 매트를 설치하는 등의 조치가 필요합니다. 또한, 균형 잡기 운동을 통해 낙상을 방지하는 것이 중요합니다.

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9. 지속적인 관리

골밀도가 향상되더라도 치료를 중단하지 않고 지속적으로 관리해야 합니다. 꾸준한 치료는 골밀도 감소를 막고 골절 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 고령자의 경우, 정기적인 관리와 치료가 필수입니다.

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10. 성장기 관리

골다공증 예방은 성장기부터 시작해야 합니다. 청소년기부터 30대 초반까지 적절한 운동과 영양 관리를 통해 최대 골량을 형성하는 것이 중요합니다. 이 시기에 뼈를 잘 관리하면, 노년기 골 손실을 예방할 수 있습니다.

 

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이러한 방법들을 종합적으로 실천하면 골다공증을 효과적으로 예방하고 관리할 수 있습니다.

 

개인의 상태에 따라 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요하므로, 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

 

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마무리

 

오늘은 골다공증 치료방법 10가지 총정리에 대해 알아보았습니다.